Entrenamientos anime

COMO LOGRAR EL MUSCLE UP Primero que todo vale la pena definir que es este movimiento : un muscle up es un ejercicio compuesto por una dominada (pull up) y un fondo de triceps (dip). Este ejercicio viene de la gimnasia deportiva, más tarde llevada a la calistenia/street workout y posteriormente al CrossFit. Basándome en esto ,cree una rutina semanal para tener un cuerpo armónico e hipertrofiado, a la vez enfocarnos en lograr el Muscle Up ,en un total de 15 semanas. 1-2 semana  Lunes  6x10 dominadas supinas cortas  6x15 sec isometrico arriba-medio-abajo 6x15 sec isometrico dominada supina hasta la mitad 6x10 fondos cortos 6x15 flexiones con rodillas apoyadas  Martes  4x20 puentes femorales  4x20 sentadilla parcial a una pierna  4x25 sentadilla profunda  4x25 sentadilla sumo  4x15 puente femoral a una pierna  4x16 zancadas Jueves  6x5 dominadas pronas negativas 6x5 dominadas supinas hasta la mitad  6x15 sec isometrico dominada prona hasta

Entrenamiento Ragnar Lothbrok El Rey  Ragnar Lothbrok  fue un poderoso guerrero vikingo y fundador de la  Casa Lothbrok , que cree que está destinado a la grandeza. Él esta impulsado no sólo por su sed de batalla y gloria, sino también por su sed de conocimiento y la naturaleza inquisitiva. Pará tener una capacidad física igual a la de Ragnar no sólo es necesario tener buena fuerza física, sino , también agilidad la cual agregaremos a esta rutina semanal de ejercicio. Lunes  Press de banca plano con barra 4x15 reps Press de banca inclinado con mancuernas 4x15 reps  Aperturas con mancuernas en banco plano 4x15 reps  Fondos en paralelas 4x15 reps Press francés en banco plano con barra 4x15 reps Extensión de tríceps polea alta barra plana de pie agarre prono 4x15 reps Extensión vertical con mancuernas 4x15 reps  Martes  Máquina de correr 40 min Elíptica 20 min Abdominales 3x20 reps Giro ruso 3x20 reps Abdominales bicicleta 3x20 reps Miercoles 

Ban el "inmortal" (Rutina gimnasio) Es un miembro de los Siete Pecados Capitales , precisamente quien representa el pecado de la Codicia y además posee la marca del Zorro. Ban es un hombre alto y musculoso de piel pálida, que posee un conjunto de músculos abdominales bien desarrollados y por lo general desgarrados. Lunes (Piernas, Pantorrilla y Abdomen) Sentadillas con barra 5x10 reps Prensa de piernas inclinada 4x10 reps Extensión de piernas en máquina 3x10 reps Flexion de pierna tumbado en maquina 3x10reps Elevacion de talones en prensa 4x15 reps Elevacion de talones sentado en máquina 4x15 reps Abdominales 4x15 reps Abdominales inversos en banco 4x15 reps Elevacion de piernas rectas 4x15 reps Miercoles (Pectoral,hombro y tríceps) Press de banca plano con barra 5x10 reps Press de banca inclinado con mancuernas 4x10 reps Aperturas en máquina contractora 3x8 reps Press sentado con mancuernas 4x8 reps Elevaciones laterales de pie

Baki Hanma (Entrenamiento Calistenia) La serie nos lleva con nuestro protagonista Baki Hanma que es entrenado obsesivamente por su madre, con el único objetivo de superar a su padre Yuujiro Hanma. Baki en algún momento llega a superar el nivel de cualquier otro peleador mundial de artes marciales, y él así mismo se sintió listo para enfrentar a su padre; pero el fue derrotado con suma facilidad. Y así es como él prende un viaje buscando todo tipo de diferentes disciplinas para así mejorar. Años después, él encuentra una prestigiada arena de peleas, donde maestros de la mucha se reúnen a combatir; ahí es donde comienza a perfeccionar sus habilidades Amino (2017) Lunes (Pectoral, tríceps,abdomen) Flexiones explosivas 4x10 reps Flexiones diamante 4x10 reps Flexiones esfinge 4x10 reps Flexiones espartanas 6x12 reps Flexiones agarre amplio 6x12 reps Flexiones a puños 3x2 reps Russian twist 3x60 sec Plancha abdominal spiderman 3x60 sec Isometrico K

Entrena como Yujiro Hanma Este personaje que hace parte del anime Baki the grappler es conocido por muchos sobrenombres tales como "el ogro" o "la criatura más fuerte sobre la tierra" y no es de extrañarse ya que muchas de sus hazañas hablan sobre ello y sin más rodeos daré paso a la rutina de entrenamiento para lograr ese monstruoso cuerpo. Lunes Svend press 4 x10 Dominadas con agarre supino y medido 4x10 Flexiones archer 4x10 Curl de bicep con barra 4x10 Flexiones 4x12 Flexiones con pies elevados 4x10 Dominadas con agarre supino y cerrado 4x10 Pull over con mancuerna 4x10 Rotación del tronco con bastón 4x10 Plancha abdominal 4x80 seg Abdominal crunch 4x30 Miércoles  Sentadillas con barra 4x10 Press frontal sentado con barra 4x10 Zancada alterna hacia adelante con mancuernas 4x10 Remo vertical con mancuernas 4x10 Peso muerto con barra 4x10 Flexiones del tronco al frente 4x10 Elevación frontal con barra 4x10 Elevaciones de t